분노 조절 장애 자가 진단 테스트

1. 작은 일에도 쉽게 화를 낸다. 전혀 그렇지 않다
그렇지 않다
보통이다
그렇다
매우 그렇다

2. 자주 분노를 억제하는 데 어려움을 겪는다. 전혀 그렇지 않다
그렇지 않다
보통이다
그렇다
매우 그렇다

3. 타인과의 갈등에서 격렬하게 반응한다. 전혀 그렇지 않다
그렇지 않다
보통이다
그렇다
매우 그렇다

4. 자신의 감정을 통제하기 힘들 때가 있다. 전혀 그렇지 않다
그렇지 않다
보통이다
그렇다
매우 그렇다

5. 일상적인 스트레스 상황에서도 과도하게 화를 낸다. 전혀 그렇지 않다
그렇지 않다
보통이다
그렇다
매우 그렇다

6. 화가 나면 상황을 제어하기 어렵다. 전혀 그렇지 않다
그렇지 않다
보통이다
그렇다
매우 그렇다

7. 자주 분노를 폭발시킨 후 후회한다. 전혀 그렇지 않다
그렇지 않다
보통이다
그렇다
매우 그렇다

8. 다른 사람의 실수에 대해 과도하게 반응한다. 전혀 그렇지 않다
그렇지 않다
보통이다
그렇다
매우 그렇다

9. 감정을 표현할 때 폭력적인 방법을 사용할 때가 있다. 전혀 그렇지 않다
그렇지 않다
보통이다
그렇다
매우 그렇다

10. 화가 나면 신체적으로 격렬한 반응을 보인다. 전혀 그렇지 않다
그렇지 않다
보통이다
그렇다
매우 그렇다

11. 자신의 분노를 표현하는 방법이 적절하지 않다고 느낀다. 전혀 그렇지 않다
그렇지 않다
보통이다
그렇다
매우 그렇다

12. 갈등 상황에서 감정을 조절하기 힘들다. 전혀 그렇지 않다
그렇지 않다
보통이다
그렇다
매우 그렇다

13. 자신의 분노를 자주 숨기려고 하지만 결국 터진다. 전혀 그렇지 않다
그렇지 않다
보통이다
그렇다
매우 그렇다

14. 일상적인 문제에 대해서도 과도하게 화를 낸다. 전혀 그렇지 않다
그렇지 않다
보통이다
그렇다
매우 그렇다

15. 화가 나면 주변 사람들에게 감정을 표현하기 어렵다. 전혀 그렇지 않다
그렇지 않다
보통이다
그렇다
매우 그렇다

16. 자신의 분노로 인해 자주 관계 문제가 발생한다. 전혀 그렇지 않다
그렇지 않다
보통이다
그렇다
매우 그렇다

17. 분노를 자주 폭발시키고 그로 인해 후회한다. 전혀 그렇지 않다
그렇지 않다
보통이다
그렇다
매우 그렇다

18. 스트레스 상황에서 감정을 조절하기 어려운 경우가 많다. 전혀 그렇지 않다
그렇지 않다
보통이다
그렇다
매우 그렇다

19. 자신의 분노가 다른 사람에게 상처를 주는 경우가 있다. 전혀 그렇지 않다
그렇지 않다
보통이다
그렇다
매우 그렇다

20. 자신의 감정을 표현하는 방식이 자주 공격적이다. 전혀 그렇지 않다
그렇지 않다
보통이다
그렇다
매우 그렇다

21. 화가 나면 냉정을 잃고 상황을 제어하기 어렵다. 전혀 그렇지 않다
그렇지 않다
보통이다
그렇다
매우 그렇다

22. 타인의 실수에 대해 지나치게 반응한다. 전혀 그렇지 않다
그렇지 않다
보통이다
그렇다
매우 그렇다

23. 자신의 분노를 표현할 때 자주 과장되거나 극단적이다. 전혀 그렇지 않다
그렇지 않다
보통이다
그렇다
매우 그렇다

24. 화가 나면 신체적으로 격렬한 반응을 보인다. 전혀 그렇지 않다
그렇지 않다
보통이다
그렇다
매우 그렇다

25. 자신의 감정을 조절하는 데 필요한 기술을 잘 모른다. 전혀 그렇지 않다
그렇지 않다
보통이다
그렇다
매우 그렇다

26. 분노를 통제하지 못해 자주 후회한다. 전혀 그렇지 않다
그렇지 않다
보통이다
그렇다
매우 그렇다

27. 타인의 행동이 자주 화를 유발한다. 전혀 그렇지 않다
그렇지 않다
보통이다
그렇다
매우 그렇다

28. 분노를 표현할 때 자주 폭력적인 방법을 선택한다. 전혀 그렇지 않다
그렇지 않다
보통이다
그렇다
매우 그렇다

29. 자신의 감정을 제어하기 어려워 사회적 상황에서 문제를 겪는다. 전혀 그렇지 않다
그렇지 않다
보통이다
그렇다
매우 그렇다

30. 화가 나면 쉽게 논리적이지 않은 결정을 내린다. 전혀 그렇지 않다
그렇지 않다
보통이다
그렇다
매우 그렇다

31. 자신의 분노로 인해 자주 갈등이 발생한다. 전혀 그렇지 않다
그렇지 않다
보통이다
그렇다
매우 그렇다

32. 감정 조절이 어렵다는 것을 자주 느낀다. 전혀 그렇지 않다
그렇지 않다
보통이다
그렇다
매우 그렇다