스트레스 상태 자가 진단 테스트

1. 최근에 자주 피로를 느낀다. 전혀 그렇지 않다
그렇지 않다
보통이다
그렇다
매우 그렇다

2. 잠을 자도 개운하지 않다. 전혀 그렇지 않다
그렇지 않다
보통이다
그렇다
매우 그렇다

3. 일상적인 업무에 집중하기 어렵다. 전혀 그렇지 않다
그렇지 않다
보통이다
그렇다
매우 그렇다

4. 식욕이 변하거나 식사에 대한 흥미가 없다. 전혀 그렇지 않다
그렇지 않다
보통이다
그렇다
매우 그렇다

5. 자주 긴장하거나 불안한 기분이 든다. 전혀 그렇지 않다
그렇지 않다
보통이다
그렇다
매우 그렇다

6. 매일 스트레스를 느끼는 상황이 많다. 전혀 그렇지 않다
그렇지 않다
보통이다
그렇다
매우 그렇다

7. 사소한 일에도 쉽게 짜증이 난다. 전혀 그렇지 않다
그렇지 않다
보통이다
그렇다
매우 그렇다

8. 몸의 통증이나 두통이 자주 발생한다. 전혀 그렇지 않다
그렇지 않다
보통이다
그렇다
매우 그렇다

9. 여가 시간에 만족하지 못하고 불안하다. 전혀 그렇지 않다
그렇지 않다
보통이다
그렇다
매우 그렇다

10. 자주 피곤하거나 지친 상태가 지속된다. 전혀 그렇지 않다
그렇지 않다
보통이다
그렇다
매우 그렇다

11. 다른 사람들과의 관계가 어렵게 느껴진다. 전혀 그렇지 않다
그렇지 않다
보통이다
그렇다
매우 그렇다

12. 기분이 자주 우울하거나 슬프다. 전혀 그렇지 않다
그렇지 않다
보통이다
그렇다
매우 그렇다

13. 업무나 일상 생활에서 스트레스가 가득하다. 전혀 그렇지 않다
그렇지 않다
보통이다
그렇다
매우 그렇다

14. 자신의 감정을 조절하기 어렵다. 전혀 그렇지 않다
그렇지 않다
보통이다
그렇다
매우 그렇다

15. 스트레스를 해소하는 방법을 찾기 어렵다. 전혀 그렇지 않다
그렇지 않다
보통이다
그렇다
매우 그렇다

16. 사람들과의 대화에서 에너지가 고갈된다. 전혀 그렇지 않다
그렇지 않다
보통이다
그렇다
매우 그렇다

17. 정서적으로 소진된 느낌이 든다. 전혀 그렇지 않다
그렇지 않다
보통이다
그렇다
매우 그렇다

18. 정신적으로 자주 압박감을 느낀다. 전혀 그렇지 않다
그렇지 않다
보통이다
그렇다
매우 그렇다

19. 업무 성과가 떨어지고 자신감이 없어진다. 전혀 그렇지 않다
그렇지 않다
보통이다
그렇다
매우 그렇다

20. 자주 무기력하거나 의욕이 부족하다. 전혀 그렇지 않다
그렇지 않다
보통이다
그렇다
매우 그렇다

21. 일상적인 문제를 해결하는 데 어려움을 겪는다. 전혀 그렇지 않다
그렇지 않다
보통이다
그렇다
매우 그렇다

22. 자주 속상하거나 불쾌한 감정을 느낀다. 전혀 그렇지 않다
그렇지 않다
보통이다
그렇다
매우 그렇다

23. 스트레스를 해소할 방법이 없다. 전혀 그렇지 않다
그렇지 않다
보통이다
그렇다
매우 그렇다

24. 자신의 건강이 나빠지고 있는 것 같다고 느낀다. 전혀 그렇지 않다
그렇지 않다
보통이다
그렇다
매우 그렇다

25. 스트레스 상황에서 쉽게 압도당하는 느낌이 든다. 전혀 그렇지 않다
그렇지 않다
보통이다
그렇다
매우 그렇다

26. 신체적 증상(예: 소화불량, 심장 두근거림)이 자주 나타난다. 전혀 그렇지 않다
그렇지 않다
보통이다
그렇다
매우 그렇다

27. 스트레스를 줄이기 위한 활동에 참여하지 않는다. 전혀 그렇지 않다
그렇지 않다
보통이다
그렇다
매우 그렇다

28. 자신의 한계를 느끼고 자주 포기하고 싶다. 전혀 그렇지 않다
그렇지 않다
보통이다
그렇다
매우 그렇다

29. 일상적인 업무가 지나치게 부담스럽다. 전혀 그렇지 않다
그렇지 않다
보통이다
그렇다
매우 그렇다

30. 자주 기운이 없고 무기력하다. 전혀 그렇지 않다
그렇지 않다
보통이다
그렇다
매우 그렇다

31. 스트레스를 해결하는 데 필요한 지원이 부족하다. 전혀 그렇지 않다
그렇지 않다
보통이다
그렇다
매우 그렇다

32. 사람들과의 상호작용에서 소외감을 느낀다. 전혀 그렇지 않다
그렇지 않다
보통이다
그렇다
매우 그렇다

33. 스트레스 상황에서 혼자 해결하려고 한다. 전혀 그렇지 않다
그렇지 않다
보통이다
그렇다
매우 그렇다

34. 자주 무기력하거나 일에 대한 의욕이 없다. 전혀 그렇지 않다
그렇지 않다
보통이다
그렇다
매우 그렇다

35. 스트레스가 만성적으로 지속되는 것 같다. 전혀 그렇지 않다
그렇지 않다
보통이다
그렇다
매우 그렇다